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油脂70%UP! 超極端的生酮飲食
油脂70%UP!  超極端的生酮飲食
減肥,永遠是一場與意志力的艱苦抗戰!人們總是想透過各種方式,減輕減肥的痛苦....而近年「生酮飲食」則是成為了一門非常火熱的顯學。不想太過學術,又想知道到底什麼是「生酮」,克里斯丁今天就來幫助大家解惑~

----- 1日生酮菜單(皆為1人份) ------

早餐:防彈咖啡(240cc黑咖啡+1湯匙無鹽奶油+1湯匙椰子油)
※食譜來源:https://goo.gl/KZDk7D

午餐:奶油雞胸肉(1塊雞胸肉+8克橄欖油+鹽與胡椒)香草奶油抹醬(40克奶油+1/4顆大蒜末+15毫升切細巴西里+1/4茶匙檸檬汁+1/8茶匙鹽)+50克生菜沙拉
※食譜來源:https://goo.gl/BSEsCp

晚餐:奶油檸檬烤鮭魚(半湯匙橄欖油+35克無鹽奶油+150克鮭魚+1/6片檸檬+鹽與胡椒)+半顆酪梨
※食譜來源:https://goo.gl/kdG2e8

※高血壓、高血脂患者、有腎臟疾病患者、痛風患者、孕婦和發育期青少年、兒童不建議採用生酮飲食。

※實行之前建議先跟醫師或營養師討論,並且避免長期吃生酮飲食。


影片製作:Ting's Bistro
造訪FB:https://www.facebook.com/tingbistro/
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