Download Evde aletsiz vücut gelistirme egzersizleri - Yeni baslayanlar ve yaslilar icin
Evde aletsiz vücut gelistirme egzersizleri - Yeni baslayanlar ve yaslilar icin
Evde aletsiz vücut gelistirme egzersizleri - Yeni baslayanlar ve yaslilar icin
Bu videoda size evde nasil aletsiz egzersizler yapilir onu gösterecegim. Umarim size biraz olsada yardim edebilmisimdir.

(SSS)Sıkça Sorulan Sorular (FAQ)

Fitness Boy Uzamasını Engeller mi, zara...
Bu videoda size evde nasil aletsiz egzersizler yapilir onu gösterecegim. Umarim size biraz olsada yardim edebilmisimdir.

(SSS)Sıkça Sorulan Sorular (FAQ)

Fitness Boy Uzamasını Engeller mi, zararlimidir veya tam aksine boyun uzamasinda yardimci olurmu?
http://www.fitekran.com/vucut-gelistirme-yapan-genclerin-bilmesi-gerekenler/

Vucudum kaç ayda şekillenir ?
Sorunun cevabi bir kac faktörleri sayacak olursak kendi hedeflerinize, suanki vücut yapiniza, yasiniza, boyunuza, cinsiyetinize antreman ve beslenmenizle ilgili. Hic kimse size bunun cevabini net olarak veremez. Antremana yeni giris yapmis iseniz 12 haftanin icinde ilk degismleri görmek mümkün olacaktir.
1. sene potansiyel olarak 9-11 kg
2. sene 4-5 kg
3. sene 2-3kg
4. sene ve geckin 1-1.5kg
Kas gelisimi sinirli oldugu icin her gecen yil isimiz dahada zorlasir ve 4 senenin icinde egerki kas gelisimi icin gereken sartlari yerine getirirsek ideal bir vücud bu sürec icerisinde yapila bilinir.

Baklavalar ne kadar sürede cikar ve mekik cekerek elde edilirmi?
http://www.kasvekuvvet.net/baklavalar-ne-kadar-surede-cikar.html

Haftada kac kez calisilmali ve kac set uygulana bilinir?
Ayni kas grubunu 48 saat dinlendikten sonra calistirmak en ideali olacaktir.
Ben sahsen Kendim Haftanin 3 gününü antreman yapmaya gayret gösteriyorum. Minimum haftada iki defa 1 Saat olarak antremanlara zaman ayiriyorum. Uyguladigim set sayisi o gün yapacagim haraketlerle ilgili.
Genel olarak antremanim Dips (kemer+agirlik): 5 set 6-20 tekrar,
barfix(kemer+agirlik) 5 set 4-8 tekrar,
lunges ve tek bacakla merdivene cikip inme (3 merdicen birden): 5 set 12-20 tekrar.
Bazende ayriyetten dumbeller ile 2 set olarak kollarimi 8-12 tekrar uygulayarak calisiyorum.
Bölece tüm vücüdumu calisiyorum ve haftada toplam her kas grubu icin yani gögüs, omuz, sirt, bacak olarak 15 set uyguluyorum. Temel haraketlerle yetiniyorum anliyacaginiz. Tüm haraketleri disarda parkta uyguluyorum. Antremanima baslamadan önce 15 dakika kosuya cikiyorum ve antremandan önce, antreman sirasinca ve antreman sonrasi calistigim kaslari gerdiriyorum. Sirf Kendi vücüt agirli ile calisanlara önerim 3-4 Set tekrar sayisi 8-20 olarak uygulaya bilirler. Selamlar saygilar
Show more
Loading...
You are about to download a video in MP4 format.
If you'd like to adjust the format or resolution, just select it here
Download
Download has already started, please wait 10 Seconds
Youtube Vimeo Metacafe Flicker Photobcket Dailymotion Google video Youku 56.com Break Ustream Xhamster Wat Wrzuta Worldstarhiphop Web of Stories Washington Post Vk Vidme Video Mega Videa Viddler Vee HD Twitter Facebook USA Discovery
Loading...